认知疗法第二课课后交流---群内实践

森森

        认知疗法第二课课后交流---群内实践

天空 21:22:46
　　云水老师，为什么我总是不能清晰地感受到自己的明确情绪？
　　这是不是也意味着，不能准确感受别人的准确情绪或者是感受？

云水.淡墨21:36:23
　　是的，有影响，但是也不必失望
　　因为你在努力试着去感受别人情绪和努力提高自己感受别人情绪的能力的时候
　　也会反过来增加感受自己情绪的能力

　　也就是认知疗法的成长和锻炼，不光是学习如何帮助来访者，更是在帮助自己拥有一份，观察体会自己的能力

曦21:39:03
　　你们下班都蛮早的不堵车吗

云水.淡墨21:39:15
　　也就是没必要等自己成长好了，才觉得可以做认知
　　而是在体会别人的过程中慢慢的掌握这种观察体会的能力

曦21:39:25
　　我两次听课都迟到

云水.淡墨21:39:48
　　既学会了帮助来访者的方法，也学会了体会自己的心

曦21:40:34
　　没人回复我

天空 21:40:56
　　嗯，上课中的确也能通过大家的感受，
　　来验证自己的感受，让自己对各种感受有个准确的定义。

云水.淡墨21:41:11
　　@曦没人回复你的时候 你心情怎么样

曦21:41:30
　　生气啊
曦21:42:25
　　觉得大家好像没瞧得起我

云水.淡墨21:42:54
　　嗯 觉得大家没瞧得起你 所以你很生气

曦21:43:12
　　也不全是

云水.淡墨21:43:38
　　嗯 也不全是生气  那还有什么

曦21:43:49
　　失望

云水.淡墨21:44:31
　　那你期望别人怎么对你呢

曦21:44:36
　　我觉得如果有人提出问题，我在的话，我会回应的
　　这是起码的尊重和礼貌

　　不能视而不见听而不闻

云水.淡墨21:46:09
　　@曦你觉得 觉得如果有人提出问题你在的话，你会回应的

云水.淡墨21:46:16
　　但是你不在的时候呢

曦21:46:54
　　不在就没办法了呀

云水.淡墨21:47:06
　　嗯 那就没办法了
云水.淡墨21:47:29
　　可是 万一你不在  对方难过了怎么办

曦21:47:44
　　不在的时候没看到提问当然不能强求了
曦21:47:56
　　总会有人在吧
曦21:48:13
　　不会都不在吧

云水.淡墨21:48:19
　　嗯 你认为总会有人在的  不会都不在的

曦21:48:26
　　是的

云水.淡墨21:49:04
　　那如果你在 但是手头活忙的很急  摘不出手来  一时无法回答那个人  那个人伤心了怎么办

曦21:49:42
　　只有一句话，我会回答的

云水.淡墨2
　　可是你的锅子快糊了

曦21:50:07
　　一句话费不了多少时间

曦21:50:18
　　哪有那么巧啊

云水.淡墨21:50:19
　　可是你的锅子快糊了。

云水.淡墨21:50:30
　　是啊 哪有那么巧啊  万一呢

曦21:50:42
　　我会马上跑去关火马上返回

云水.淡墨21:50:58
　　但是 还没等你返回 那人已经哭了起来

云水.淡墨21:51:05
　　你会怎么办

曦21:51:38
　　他又不是小孩子怎么那么容易哭啊

曦21:52:06
　　我会说，抱歉我刚才去关火了

云水.淡墨21:52:17
　　嗯 　也就是完全没有必要因为别人一时没有回　 就大哭嘛  这很孩子气

曦21:52:46
　　哈哈哈师傅在转着圈子批评我
曦21:53:03
　　是有些孩子气

云水.淡墨21:53:36
　　因为谁都有可能 　一时忙别的事情去了　  并且可能巧事都凑了堆
　　但是我们却因此伤心很久  这多亏啊 是不是

书言 (284299651) 21:53:59
　　完整的认知调整

云水.淡墨21:54:15
　　ok 大家看到了 刚才我跟玉儿的对白　　 就是调整认知的过程

云水.淡墨21:54:52
　　总之 耐心、没有指责的、关切、询问、了解、然后帮助对方发现其中的不合理成分

曦21:54:53
　　师傅像个老江湖，把我绕进去了
曦21:54:55
　　哈哈哈

花瓣(19696242) 21:57:08
　　感觉调整认知对家庭和婚姻都会非常适用。

云水.淡墨21:57:58
　　这份能力 不可或缺  终身对自己有帮助的
　　比如 谈判 沟通
书言 (284299651) 21:58:26
　　@花瓣 我觉得会有用
书言 (284299651) 21:59:18
　　关键看是否会灵活运用
花瓣(19696242) 21:59:55
　　耐心，没有指责的关切、询问、了解，帮助、疏导，找到答案。感觉这些是很好的沟通模式。
书言 (284299651) 22:00:51
　　嗯，锻炼沟通力很重要
花瓣(19696242) 22:00:54
　　淡墨和玉儿的对白真好。感觉更实战。更贴近生活。我感觉更能理解如何使用认知疗法
书言 (284299651) 22:01:55
　　感觉还是基本功最难学
花瓣(19696242) 22:02:44
　　@书言  慢慢来。最难的就是正有突破口的时候。

云水.淡墨22:03:06
　　其实这个是每个咨询师应该掌握的基本功
　　可以说 既是成长也是补课

花瓣(19696242) 22:03:57
　　学会认知疗法沟通，一是能让自己愉快，二是或许还能引导对方。

花瓣(19696242) 22:04:38
　　@云水.淡墨 嗯嗯。收获很大。谢谢淡墨。。

若愚

情绪：失望 生气
想法：觉得大家好像没瞧得起我