跟我学叙事疗法【二】叙事疗法最重要的几个核心观点

森森

理念篇

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－－云水．墨　个人理解　转载请注明出处

　　用什么样的心态去做叙事治疗至关重要，没必要分得太细，分得太细那是高手合理论家要做的事情，我们的目的就是化繁为简，快速掌握。

１、人不是问题，问题才是问题，我们需要共同解决它。

　　我们要转换一下思路，例

　　这个人不是抑郁，而是被抑郁的情绪影响了生活。
　　这个人不是坏人，而被某些坏习惯影响了自己。

　　当一个人说自己很无能，我就是个很差劲的人的时候，可以这么重新定义：

　　我不是无能，而是有些未知的问题影响了我，让我觉得状态很差，感觉很无能。
　　我本是一个很好的人，有些坏习惯影响了我，让我感到自己的状态很差。

　　这个理念的核心就是把人从不好的状态“抽离”出来，站在外围看待自己的问题，增加理性思索，避免恶性循环的沉浸造成强强烈的负性暗示。

２、每个人都是面对自己问题的专家，也是自己问题的主人。

　　一个人的一生会遇到很多很多的问题，在具体的细微之处，一定是独特的专属于自己的经历，这些经历和影响不是任何一个专家所能了解的，因此我们需要认真听专家的述说。
　　一个人可能被打击过，垮掉过，自卑过，被暴力过，但是能走到现在，他一定是采用了自己的应对方式，那么我们就和来访者一起回朔这些往事。

　　我们只能先做一个倾听者，一个协助者，能让来访者自己解决问题就让来访者自己领悟出来。


３、放下心中某些被社会影响而造成的价值观念或看法

　　为什么日本人赤面恐怖心理症高发，而美国西方社会就比较少见，那是因为东方的道德观念感比较强，对自己要求比较高，产生了不应有的压力，从而造成心理问题，而西方对个体比较宽松，仪表形象没有很严格的道德压制，因此就几乎没有这个问题。

　　比如，我得好好干，否则别人不喜欢我。换成，我可以不用那么辛苦，只要我能保证自己的生活很好，不需要为别人活着。

　　我不会跟别人交流，是很差劲的人。换成每个人都是不同的，因此这方面能力欠缺也没有问题。不等于你人就很差劲。

　　我们的很多问题都与社会文化的好人标准有关系，比如　社会上认为有房有车才是成功，你没房没车所以你就自卑了。

４、用认可自己的目光来看待自己。

　　重新发现自己的能力，用开发自己的视线来看待自己，从而形成良性心理暗示并造成循环。性格就会因此而改变。因此我们要先给自己一个比较积极的自我认同，或者期望自己会变成的样子，我们才会变成这个样子。类似于ｎｌｐ的前提假设，或者传统哲学的信念的力量。

５、找寻我们丢失已久的力量，这个是心灵的力量，对自己的正确感应，我们都是一粒种子，本来就应该正常发展。

有那么多的残疾人中都可以活的阳光灿烂，为什么你就不可以？相信自己的可以，并且在叙事中找到自己曾经焕发过的力量

６、


没写完　休息

微雨黄昏

等着看后面的。