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你为何感到疲倦？
戴尔.卡耐基
有一件事，你可能很惊讶：从事智力活动，不会令人疲倦。几年前，科学家试着找出人脑要工作多久，才会感到“超过负荷”，也就是“疲劳”的科学定义。科学家发现，人脑活动时，流动的血液完全没有疲倦的迹象。如果从正在劳动的工人血管中抽出血液，就会发现含有“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。如果化验爱因斯坦的血液，会发现其中不含任何疲倦毒素。
就脑力活动来说，工作8小时甚至12小时，身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的。
那么，你感到疲倦，到底是为什么呢？心理学家称，主要来自我们面对心理及情绪的态度。美国心理学家布里尔说：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，也就是说情绪性的因素。”
什么情绪因素促使工人疲倦呢？是厌烦、不满，觉得自己不受重视的感觉，这些，经常使人在办公时疲累、容易感冒、精力衰退，带着神经性头痛回家。
心理学家指出：“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦，烦恼、紧张、困扰，才是造成倦怠的主要原因。请记住，工作中绷紧的肌肉，平常应该放松，才能节省精力，应付重要的任务。”
请你立刻放下手边的事，自我检查一下。读到这几行时，是否正对着书皱眉头？你觉得双眼边的肌肉酸痛吗？你是轻松的坐在椅子上，还是绷紧双肩？你的面部肌肉紧不紧张？除非全身放松，像个布娃娃，否则，你就在制造神经与肌肉的紧张，就是在制造疲倦。
为什么我们会不自觉地制造无谓的紧张呢？心理学家乔瑟琳说：“我发现全世界的人都相信，辛勤工作必须有一种努力的感觉，否则，办不好事情。”因此，我们集中精神就会皱眉，就耸肩膀，我们动员肌肉产生一种“努力”的状态，事实上，这些对我们的思考毫无帮助。于是，成千上万的人对金钱非常节省，却毫无节制地浪费自己的精力。
这种精神上的倦怠，如何对付呢？答案是放松，放松，再放松。在工作中学习放松。
这简单吗？当然不简单，你可能一辈子都得努力改变这种习惯，不过，这种努力是值得的，它可能对你的人生有革命性的改变。威廉·詹姆斯在《松驰福音》一书中说：“美国人过度紧张、神经兮兮，把自己搞得喘不过气来，这些不是别的，就是一些坏习惯。”原来，紧张只是一种习惯，放松也是一种习惯。
怎样才能放松？第一步是先放松你的肌肉。假定由眼睛开始。读完这一段，往后靠，闭上眼睛，默默告诉你的双眼：“放轻松，放轻松。不要紧张，不要皱眉，放松，放松。”这样反复做，起码一分钟……
你有没有注意到，几秒钟后，眼睛开始顺从你的指示，紧张开始缓解，事情就是这么神奇。同样的办法，可以用在下巴、脸部肌肉、颈项、肩膀全身。不过，眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻烦。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神经消耗能量的四分之一。
小时候，小说家维吉·鲍姆从高处摔下来，膝盖跌破了，手腕也受了伤。一位曾是马戏团小丑的老人抱起她，说：“你之所以受伤，是因为全身不会放松。你必须想象自己完全软绵绵的。像个布娃娃，你才能完全放松。”
你几乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想着放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告诉自己：“放松，放松，放松。”感受力量由你的面部肌肉回到体内，想象你自己如何同婴儿般完全放松。
有几点建议，可以帮助你放松：
1、任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。工作时，我常在桌上放只咖啡色的袜子，提醒自己，要像它一样松驰。
2、一天里，起码问自己四五次：“我是否把工作加重了？”这样，可以帮助你建立放松的习惯。
3、一天将尽时，问你自己：“我到底有多累？不是因为用脑过度，而是因为做事的方法。”
乔瑟琳说：“我的成就感不是来自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我觉得特别累，我就知道白天的工作效率不高。”
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发表于 2009-9-1 11:17:07
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