乐水，在心灵成长路上的风景......

乐水

2013年3月19日

乐水

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"我们花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候，我们说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。两年学说话，一生学闭嘴。懂与不懂，不多说。心乱心静，慢慢说。若真没话，就别说。"-----我不仅喜欢表达自己，而且还有些强迫别人来“认同"。  我的“人际"常因此而困扰。要适当时候恰当表达,不要影响他人自由选择！  

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     我和芳同时跟随老师一起走心理学课程。近日，老师对芳的照顾很多，给她面询个案，帮她推广，招募小组成员。而我似乎被老师遗忘了似的，感觉很失落，也很生气，信念里希望老师能公平点，不要偏爱谁。过了几日，我似乎想明白了，我自己有面询个案了，自己也带了好长时间的封闭小组了，而芳还是刚开始；另外芳的成长也会促进我的成长，只要我们能在一起，谁得到多谁得到少都没关系；为自己承担，不要想到依附谁。当新的信念替代了旧的信念，心理平衡了很多。昨日芳的小组封闭了，我和芳在关于参与她的小组要不要收我的学费的情况下，我们有了以下的对话：

芳：“贤，你也要交费哦，和他们一样。”

我：“哦，我没想到我们之间要收彼此的费哦。”

芳对我笑了笑。在回家的路上，我对自己做了觉察。然后给芳发信息。

我：”芳，你的小组我就不参加了。我觉察到了，关于收费和不收费两种情况下，我的需求和角色是不一样的。“

芳：“谢谢你，贤，不过呢，我还是很想邀请你来我的小组，我想有你在，我的收获会更大。”

芳：“刚觉察了下，贤，听你这么说我感到特别失落和难受。我认为组员你可以不干预我也不会让我紧张，观察者会让我紧张，协同我不知道怎么协同，而且我担心我会出现你好我不好的地位。”

我：“我之前的想法是我们俩一起走，所以不管是你带组还是我带组，我们都会在一起的，不管是以什么身份合作。但是收费的问题介入进来，这样我的感受就变了，感觉在我们俩之间，彼此收费好别扭。这部分是属于我的。我愿意尊重你的设置，同时我也接受我自己的感觉。看到你的邀请，我很开心，当下第一反应是：邀请我，要不要收费啊？哈哈“

芳：”贤，你这么说，让我平静了。只是因为收费的问题，感觉单纯了很多！收费的问题，可能是我没考虑全面，之前没有和你协商一下。“

我：”嗯，是的。我也是在我以为里，所以今天只是给老师饭钱了。发生了，我们看见了，这样挺好的，我们有机会看到更多，相同的，不同的，没有对错。看见了，再协商，然后自由选择。“

芳：”嗯哪，狂点头！”

     沟通完了后，感觉很通畅，很舒服，而且还成长了。真好！为自己记录下这美好的一刻。

 

乐水

[color=Red]认知小组作业

第一次小组活动作业：
时间：4月11日，星期四。
情境一：在微信上看到了芳的作业，作业提到了因为我的建议，而引发她很多的体验和感受。
思维1：芳怎么会有那么多感受和体验啊？    情绪1：惊讶     行为：认真看下去。
思维2：芳的期盼和失落是对我这个人的，而不是对那个建议啊。   情绪：难过，自责      行为：编写信息，想要解释。
思维3：芳的想法也是可以理解的。    情绪：平静       行为：接受。

情景二：我在写认知作业，宝宝说肚子饿了。
思维1、先把作业完成，不能打断思路。     情绪：着急     行为：强制宝宝先躺下睡觉，等我把作业写完，再弄燕麦粥给她吃。
思维2、先照顾好宝宝，再安心写作业。     情绪：平静      行为：去厨房弄燕麦粥。

情景三：宝宝不好好睡觉，在床上玩。
思维1：宝宝不好好睡觉，在床上玩，衣服脱了，会着凉感冒。     情绪：担心，紧张，焦虑      行为：强制宝宝睡觉。
思维2：要是妈妈能在我家帮我照顾孩子就好了。         情绪：失落，遗憾。        行为：强制宝宝睡觉。
思维3：快点写完作业，然后陪宝宝睡觉。                情绪：着急                行为：写作业。

乐水

嘻嘻 发表于 2013-4-16 13:14
先向乐水问个好。

你好，嘻嘻

乐水

小憩 发表于 2013-4-16 13:20
不错

你好，小憩，

乐水

“我觉得你怪怪的。说话声音很慢很小，好像没什么精神。”“我这个状态给你的感觉是什么？”“我不是很喜欢你现在这个样子，我更喜欢你以前的样子，觉得那个样子更加真实。感觉你现在好像在装。”“我现在比以前沉静一些，我感觉此刻我是和自己在一起的。当你这么说的时候，我很紧张，心慌。”沉默......“似乎在你看来我说话很慢声音小是不正常的？”“嗯，是的。”“嗯，我了解了。不过我觉得我现在说话慢声音小是正常的。”内心坚定，平静。

1、因为害怕丧失关系，所以宁愿忍受退缩，息事宁人---------糟糕的关系胜过没有关系。没有关系意味着没有自我，没有存在感。人是在关系里存在着。
2、把守自我的空间不受侵犯，以成人的状态来回应外来的侵犯，陈述事实，澄清概念，真诚表达。
3、自我界限把握好了，做好了自己，也就是对他人清晰界限、自我成长的支持。