用音乐疗愈自己【转帖】

森森

音乐是人类最古老、最具普遍性和感染力的艺术形式之一，是人类通过特定的音响结构实现思想和感情表现与交流的必不可少的重要形式，是人类精神生活的有机组成部分。聆听音乐和创造音乐是人类的共同需要，就象语言一样。是人类生理能力的突出特点。
关于音乐的功能，一般认为有陶冶情操、开发智力、促进个性发展等，除此之外，音乐还具有独特的心理治疗功能。当今社会，生活节奏日益加快，竞争日趋激烈，超负荷的精神压力导致了人们许多心理疾病。研究音乐这一群众喜闻乐见的艺术形式的心理治疗功能，对提高人们的心理健康水平、改善人们的精神生活质量无疑具有重要意义。
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音乐的心理效应
悠扬的旋律使人排除杂念，心气平和，呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层放松下来，具有降压和镇静等作用。
音乐像磁铁一样可以将影像与情感吸引出来，聆听音乐就是聆听自己。比如贝多芬的B调弦乐四重奏里的旋律可以激励我们清醒地认识自我，接纳更多的痛苦与悲伤、温柔和喜悦。
音乐可以帮助人们面对手术、化疗及辐射疗法造成的心理创伤，并通过对患者的精神鼓励来提高疗效。
音乐也是一种独特的交流形式，音乐最重要的交流意义是非语言的。这一特点对于临床治疗非常关键，特别是当语言的努力失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本。由于音乐是一种存在于时间里和由物理结构（空气分子的震动）形成的现实存在。是可以被听到、感到、测量到和用图表与符号代表出来的，因此音乐可以成为有效的媒介来帮助那些从现实社会中退缩出来的病人重新建立起与外部的联系。
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有益于心肺功能
英国科学家研究发现：听过舒缓的音乐后，人的心跳节奏和血液循环系统会进一步调整。而那些受过音乐训练的人能够从音乐中获得更多收益。
慢节奏、比较安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢。当呼吸速度变慢时，人的血压通常也会下降，还有助于肺部功能的完善。研究人员选用了不同风格和节奏的音乐，包括节奏十分舒缓的印度古典乐曲、比较舒缓的贝多芬的第九交响曲、节奏较快的维瓦尔第的古典音乐、电子合成音乐等。结果显示，节奏较快且旋律结构简单的音乐会加快人的呼吸，使血压上升，心跳加快。舒缓的音乐能够使心跳速度变慢。印度古典乐曲效果最明显。听音乐是否能让紧张的情绪缓解下来，不在于听者所喜欢的音乐类型，而在于音乐本身的速度。
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提高智力
人在听音乐时，大脑有许多区域会一一启动，某些反应最活跃的区域也涉及空间推理。音乐可以改变大脑的运作方式，强化左右脑间的联系，提高心智功能。提高学习效率，包括理解、观察及分析能力。刺激儿童脑部发育，对宝宝的胎教和提高智商有帮助，还可以推迟老年人的早衰。
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有益于消化系统
英国医生给一个患神经性胃痛的病人开的处方是每日饭后听巴赫的唱片，后来，病人果然恢复了健康。
中医理论把食物的消化吸收归结为脾胃的功能，音乐有助于增强脾胃功能。这种观点在西方也得到了证实。现代医学从神经生理学的角度提示了音乐与消化系统的关系。愉快的音乐有助于消化液的分泌和食物的流动。音乐的节奏还能改善胃的蠕动收缩功能。音乐对心血管系统、腺体的分泌、消化功能、肌肉的紧张程度和劳动能力等都有良好作用，还能促使人体分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱。
前美国音乐治疗协会主席、Temple大学的教授K•Bruscia在他的《音乐治疗定义》一书中对音乐治疗作了一个界定：“音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的、作为治疗动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。”