实例：运用认知疗法，我两周改掉了坏脾气【转载】

淡墨瀑雪

我曾经看了很多育儿书，但是无法改变自己的坏脾气，看了维尼老师的博文，学习了认知疗法，让我醍醐灌顶，只用了两个星期，坏脾气就改了很多！

说说最近发生的几件事情。

有一天上学的路上，儿子的面包吃完了，女儿的没有吃完。当我看不到的时候，他就在女儿的面包上掰一块下来，赶紧放到嘴里。我看到了，就说他：“怎么这么好吃呀！没给你吗？跟你说过多少次了，下次不买给你吃了！”儿子听了不说话了，肯定很生气，到学校门口的时候，他就在那一堆很脏的沙子上踩几脚，这里搞一下，那里搞一下，然后快步跑到教室去了，也不等一下我。

我当时真的很生气。不过想想维尼老师说的“很正常，没什么”，告诉自己先冷静下来，去理解他，突然发现是我批评了他之后，让他产生了负面情绪，才会有这些行为。孩子的表现其实“很正常，没什么”，是我处理事情不妥当在先！我一下恍然大悟，以前从来没这样去想问题，今天真的想通透了。

晚上，我接儿子的时候跟他说：“妈妈早上让你不开心了，你喜欢吃这种面包，妈妈下次多买点，好吧？”儿子说：“真的？下次我不吃妹妹的了。”孩子真是给点阳光就灿烂啊！我是个有不少缺点的人，但以前跟小孩相处没想过自己会做错什么……

星期五，儿子说今天要睡懒觉，不想上学，叫了三次，没起来。以前我早发火了，今天我冷静一下，先不去叫他了，因为平常不是这样的，今天肯定有原因。过了一会儿，儿子睁开眼睛，我说：“你不想上学呀！那今天就不去了，但下次不可以这样了。”儿子刷地起来了，开心着呢！我说：“有一个条件，请你告诉我在学校有什么不开心的事。”儿子说：“有一个很凶的老师昨天来给我们上课了，我很怕他。”我说：“老师再凶，也不会随便骂人的，宝宝是有什么事让老师不开心了吗？”儿子说：“上课不听话了，跟小朋友讲话了。”“哦！是这样。跟小朋友讲话要选择在下课的时候，上课的时候讲话会影响小朋友听话和老师讲课，老师会不高兴的，但是没有关系，我们下回记住了，改正不就可以了吗？没什么大不了的，妈妈也经常犯错误。”

后来我想了个办法：“要不我请你到外面吃早餐，挑你喜欢吃的，吃完我们上学去吧。”儿子同意了。想想以前的我，如果听到儿子说不去上学，我都没什么好商量的，马上讲一些大道理，非得去不可，不去考虑孩子的感受，没想过问题的原因所在。我现在喜欢用“先说好，再说不”，小孩心情好了，然后再讲道理，他就能听得进去了，这样亲子关系会改善好多，小孩也不那么喜欢发脾气了。就像维尼老师说的，小孩是讲道理的，你答应了他之后，他不会总提无礼要求的，他会理解大人。这样，矛盾少了，我的脾气更好了（维尼：想办法使孩子有实际的进步）。

以前我很郁闷，老师一告状，我就会骂儿子，自己也会经常晚上睡不着，有的时候想着就哭。小孩的事让我很痛苦，很没面子，不知该怎么办好。自从看了维尼老师的博文后，自己的坏脾气真的改了很多，不太容易发火了，很多朋友看着会发火的事，我好像也能泰然处之了。

我现在知道，要先让小孩情绪好了，再去想办法和他一起去解决问题。接纳自己，接纳小孩，只有改变认知才能改变情绪和行为。什么事情都别慌，慢慢来，一定会有办法的。