认知疗法开课之前的准备

森森

大家大体预读一下一二三章  大体过一遍 粗略翻翻也可以 整体上浏览一遍

后天就开始了，基本看一下概念就可以了

准备A4纸  铅笔或中性笔 ，到时候画图 ，每章一个图 ，不要要求自己画得多么好， 用中性笔更好 免得用铅笔你会强迫自己擦擦改改的，错了的痕迹也是很有价值的。

类似思维导图这样，中间是每章的题目 到时候把重点像树枝一样的往外画  不要管什么画法规则，只管随意画

例子

　　我也会画，大家画完可以在群里上传到文件，分享图，看看自己画得重点跟别人的有什么不同
　　进行完这本书之后 也就大致顺便学会了思维导图，二十一章，21张图奥。
　　听课的时候画就可以，因为听课的时候 我会讲到这些重点，自己有时间 提前画下更好 可以对证我讲的和你理解的不同
　　这样可能更专注些，讲课的时候拿出来对照着听，同时我会有新的重点需要你补充标上
　　如果在听课的时候你有什么疑惑，请必须立即在图上的那个枝节上标注好，打上个问号，等每节课总结的时候拿出来提问，这点非常重要。对理解和成长特别有用，你所疑惑的就是来访者走不动的地方，需要理清的关键。

　　第一次画不会那么好看 这不重要 难看就难看 随意画  我估计到了第7章的时候 就熟悉怎么画了比较好了  不要把时间花在完美上  

　　也就是 情愿将来回头重画 也不要在乎当时画得不够完美、而为了去掉瑕疵频繁重画

　　其实铅笔彩笔都可以 可以修改 只是千万不要把太多时间花在涂改上就行 ，免得分神 而忘了听课，一定会有修改的，就是想到什么就画什么的，不要指望一次就搞定，

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　　听课的时候清空大脑以前对认知的理解，和各种情绪，高度集中的去理解认知，因为有些思路注定可能跟以前的理解并不一样，

　　否则万一面子情绪上来要跟我理一理凭啥你以前学的是这样，而我说得是这样，要再处理情绪会超浪费时间的，
　　就好比笨笨玉儿 满怀热情的问我： 老师我说的对不对？我学的好不好 ？
　　希望我夸夸你。这万万要不得
　　这问题其实很难回答，我说不是吧，打击你积极性，还得再安抚。又没法说是，因为那思维或许已经有些片面。会严重阻碍课程的进行
　　你一定要确信，我比你还要前卫，暂时没听懂的地方，跟你以前的理解不一样的地方，并非是我不理解你的想法，而是我说的内容那可能是全新的思维。

　　所以啦，要清空 肃穆的看待这本书，这是一本好书，一个很好的流派，要重视它，忘掉一切干扰，个人对过往观念，个人的情绪，你或者我，进入学习状态，动用你的洪荒之力，用一颗初学的心 去全新的了解认知。

　　这次整理会结合叙事、精分、心理动力。这将是云水圈子风格的认知疗法理解，贴近实战，重视细节，非常实用。