[转帖]你是不是患了“电脑视觉症候群”

如风

想知道你是不是也患了电脑视觉症候群很简单，想想看你是不是常觉得眼睛总是干涩、酸痛？如果是的话，小心！眼睛酸涩正是症状之一。除此之外，眼睛疲劳、头痛、双影像视觉（也就是出现两个影像）、觉得萤幕影像模糊、眼睛肿痛甚至发炎，都是电脑视觉症候群的症候。

    眼睛会「酸」是因为近距离看电脑，眼睛会「涩」则是因为干燥。 「酸」会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么电脑看久了会头痛的原因。 「涩」的部分，则是因为眼睛太过专注在电脑上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。

    此外，现在大多数的办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发，如果不巧你又是隐形眼镜族，那真的只有四个字可以形容－「雪上加霜」，而这正是造成后天性「干眼症」的主要原因。干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。
俗话说「预防重于治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？

    1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

    2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。

    3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14吋萤幕至少要保持60公分左右，如果是15吋萤幕则最好有70公分的距离。

    4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

    5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A和花青素的食物，如蓝莓、胡萝卜、西兰花等。

    6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

    此外，台湾Kingnet国家网路医院张朝凯医师还提出，「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是
放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中后排，与萤幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。

小憩

很好的知识。

谢对琥珀版的支持，只是此帖放红茶版更适宜呢。

可惜我还不会移帖。暂就放这儿吧。     

                          

独幽

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