区分核心信念、中间信念、以及自动思维

淡墨瀑雪

      

      最近发现【认知行为疗法】黄皮书中有些用语和表述跟【认知疗法基础与应用】有所不同。以至于让一些读书的朋友产生了混乱,很有必要澄清一下。

　　核心信念和中间信念都是信念本无异同，都是人坚持已久根深蒂固的一些想法。（是否根深蒂固并不能作为区分的标准，因为一些中间信念的维系也是根深蒂固的，例如失败是很可怕的），这些想法的特点是此刻只产生在头脑中，并没有跟现实的现场结合。这可以作为跟自动思维的明显区分点。

　　之所以要分出核心和中间的层次，那是因为便于理解以及澄清，利于调整工作。所以我们应该首先确定它们其实是一个东西，这样就简单清爽了。

　　然后把信念中属于对自己、他人和世界的看法归纳出来视为核心信念。例子：我是一个坏人。世界很没劲。这类看法的特点是，虽然是简单的一个看法，但是背后成因复杂。在探讨成因的时候往往十分艰苦，来访者语焉不详，需要咨询时和来访者耐心交流。来访者：你看我这没做好那没做好，所以我是个坏人。但是咨询师应该明白，没有这么简单，背后还有其他更复杂的原因才会导致他这么想。

　　把信念中包含态度、规则、假设部分的汇总出来，称为中间信念。例子(失败是很可怕的=态度)（被别人指出错误是很可怕，很丢人的事情）（我要减少被人指责=策略和规则）（如果我如何，我将会如何==假设）

　　这类信念相对更容易觉察和看到是如何形成的。例子：你为什么会认为被别人指出不足是很可怕的事情的呢？ 来访者会有具体的例子可回应。

　　从这个意义上来说，一般情况下按照区分的定义包含此三项的信念都应该归纳为中间信念，而不是核心信念。即便是根深蒂固的某些理念性质，信念性质的想法，只要是含有逻辑关系，规则关系，态度以及假设也应该归结为中间信念，

　　那么黄皮书中所说的：如果我不完美，我将会被拒绝，这个视为中间信念会更为合适。

　　迈克尔因为从小被妈妈指责认为他总做不好，所以他的核心信念应该是，我是一个做不好事情的人，不完美的人，总是被拒绝的人。
　　中间信念是：如果做不好，或者不完美，我就会被拒绝
　　自动思维是：我刚才做不好了，他们肯定要嫌弃（拒绝）我了

　　因此感觉要么是，
　　１、这本书的翻译出了问题，比如那句话的英文原意可能是，我不完美、我被ｏｕｔ或者ｎｏ　　被翻译成了，我如果不完美，我就会被拒绝。
　　２、要么就是本书的作者在信念归类的时候用词不当。
　　３、要么是可能对认知疗法概念的区分理解上各个老师有所不同，这个老师把根深蒂固的某些如果怎样就会怎样理念性质的信念也归纳为核心信念了。
　　这是我们需要注意的地方。



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出道思考题锻炼一下脑筋

我不完美--这是个看法、还是态度？
我是一个做不好事情的人--这是个看法、还是态度？

失败是很可怕的--跟上面有何异同？

为什么？