[转帖]快乐是需要的满足

暮看斜阳

快乐是需要的满足

作者：韦庆旺

浙江大学心理学博士在读

   好久没写“心理学应用”的日志了，今天这篇的有些观点发端于几年前我做“快乐是一种态度”的讲座，并结合了从那时起到现在的心理学学习心得和日常生活心得。其中的某些观点曾几次跟人谈起，欢迎讨论交流。

      现在很多人都说“最重要就是每天都很开心”，“快乐最重要”。然而快乐是哪里来的呢？不知道快乐是哪里来的，怎么能够获得快乐呢。

   快乐是需要的满足。需要是一种匮乏和紧张的状态，需要获得满足就解决了匮乏和紧张，就感到快乐了。譬如说，大热天你很渴，如果找到冰镇的饮料喝，那真的是很快乐。这个例子如此简单，也许你会觉得快乐很简单，确实，这样说快乐是很简单的。然而有下面几种情况让快乐复杂起来了。

   1.快乐很容易适应，一种需要满足之后，再接受原来的刺激就不会获得满足了。人们总是追求着新的刺激。比如说你渴了之后，刚开始喝饮料很快乐，再喝就没那么不快乐了。这次渴了喝绿茶很快乐，老喝绿茶就觉得没劲了。渴的问题解决了，饿的问题又来了。吃喝的问题解决了，与人交往的需要又产生了。说到这儿，很多人会想到“马斯洛的需要层次理论”（见文后注解）。

    关于马斯洛的需要理论，平常人容易忽视两点。第一，虽然低层次的需要满足之后就变得不重要了，此时更高层次的需要变得更重要。然而，所有需要都是存在的，当高层次的需要遇到挫折（不能满足）时，人们转而会退回到低层次的需要。比如说，在工作中不能自我实现的人会更看中工资的高低。第二，尽管每种需要的满足都会得到快乐，但高层次的需要更具有意义感。

   从以上两点可以得出两个获得快乐的小窍门。第一，在一个大目标和高追求不能实现的时候，阶段性的暂时“关注”和“享受”低层次的需要，因为这些需要始终都是存在的，只不过不那么显著了，如果你重新发现和凸显这些需要，并投入的享受，是很容易获得快乐的。第二，在做一个琐碎的事情的时候，最容易感到枯燥，此时要时不时想一想这些琐碎事情背后连着的大目标，会获得意义感，也会增加韧性和毅力。

    这两个方法的要领是：只要是需要的满足，就会获得快乐。需要是多方面的，注意向上和向下去发现和挖掘需要，就能保持心理的弹性和灵活性，随时获得快乐。

    2.快乐是需要满足的副产品。很有意思的是，没有那个心理学家说过“快乐本身是一种需要”。然而，现代社会似乎每个人最需要的就是快乐，因而“娱乐”成为了产生制造快乐的职业和专业。我想，产生这种现象的最主要原因就是现代社会人们压力太大，而且不同的压力接踵而至，没有间歇。在某种程度上，压力就是需要，不过你可以说需要获得满足，不可能说压力会获得满足。所以压力产生的不是内在的需要，而是外部压迫的紧张，并且这种紧张永不止歇，因此，也许人们在压力下高喊着需要的并不是快乐，而只是休息和放松，比如很多上班族都说下班之后或周末最想做的事就是睡觉。

    可以说，内在需要的满足是快乐，外在压力的解除是放松。虽然快乐的一个特点就是放松，但快乐的含义更丰富。快乐本身并不是需要，快乐是需要的满足，没有需要，难谈快乐。一个笑话所激发的哈哈笑不能不算快乐，但只是短暂一瞬的情绪，不是一个稳定的生活心态。而且，快乐应该不是不想事情，也不是忽视和漠视感觉。“只要快乐就好”这句话本身特别排斥思考和深度体验，这样未必不好。也许，思考和体验多了反而烦恼会更多一些，然而，经过思考、寻找和追求的人生将更有意义。

    3.这就自然说到了第三方面。人生意义。现在心理学积累了很多关于积极情绪和幸福感的研究成果，可是他的缺陷是太微观了，很琐碎，虽然不能说这些结果没有价值，但总嫌不够。比如说，按照最热门的启动的观点，假设我让你读下面几个词“开心”，“快乐”，“兴奋”，“高兴”......，心理学家认为，仅仅读完这些词，你就会处于“快乐”情绪状态，进而你可能更愿意帮助人，解决问题更有创造性，更开放，甚至你的大脑会产生一些物质，这些物质对人的健康是有好处的......等等等等。

   限于心理学的研究方法，这些结果的意义只在一定程度上让我们认识心理的客观规律，但如何在生活中应用这些成果，心理学本身是没有提供答案的。对于快乐这个问题，我想最终还是落实到人生意义上。积极心理学大师塞里格曼正是从“快乐的情绪”的研究进而关注宏观的“乐观的态度”和“个人长处和美德的发挥”等方面。可惜的是，最终他研究的方法还是心理学的，所以尽管他关注的是宏观的东西，做出来也是微观的。

    那么研究人生意义的学问是什么呢？是哲学，尤其是中国哲学在这方面有很多智慧。哈哈，说着说着，又回到了我老生常谈的东西——中国文化，我反复言说的那一套观点。这些东西不是一两篇文章能够说透，待我今后慢慢道来。

  

   注解：马斯洛需要层次理论简介

    马斯洛的需要层次理论主要有三个方面的观点：
    （１）人类有五种基本需要，即生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现的需要。
     （２）需要是由层次的。马斯洛认为，上述五种需要由低到高依次排列成一个阶梯，当低层次的需要获得相对的满足后，下一个需要就占据了主导地位，称为驱动行为的主要动力。其中，生理需要和安全需要属低级需要，尊重需要和自我实现需要属于高级需要，社交需要为中间层次的需要，基本上也属于高级需要。
    （３）行为是由优势需要决定的。

小憩

 《转帖.摘》快乐:一种主观上安乐的状态----平衡而满足的内在感受。

          重要的在于你感到快乐的频繁程度,而不是强烈的程度。

          快乐与财富、盛名、好运有关，但并非真正有关。真正有关的是一个人内心的感受。

          研究人员发现，欧美很多有钱人并不比普通人快乐。心理学家戴维·迈尔斯指出，富人们即使坐上“泰坦尼克”头等舱，也不会快乐，正如玛丽莲·梦露等，是那么有名，还以自杀而终。

         快乐的方法如下：

         1.抓住今天。

         2.追求快乐。让生活中细微琐事为你带来快乐。一枝花，一杯茶，一个笑话等。

         3.罗列令你感激不尽的事。   欣赏大自然，感谢大自然的恩赐。

         4.发展你的兴趣爱好。

         5.与他人建立联系。

         6.保持健康。

         7.看到光明的一面。

         8.喜爱自己。为自己每一个成功喝彩，不论大小。

         9.理解他人,不挑剔他人.

         10.为他人喝彩.

         11.不论生活、工作,还是财富，一切都不与他人攀比，而是把爱，快乐，兴趣，享受放在其中。

                                             ————参考。

                                                                 

嘻嘻

心有所足。宁静、淡淡的愉悦，也许是更能长久、平稳的快乐。