跟我学叙事疗法【技术篇】2问题外化

森森

【问题外化】

把问题和人分开

每个人都会有对自己的看法，这些看法就会形成标签和定义，一个人阳光的还是积极的还是自卑的懦弱的，取决这些标签。

我们的任务就是把这些标签去掉，换一种心态来看自己，

外化句子范例：【我是一个正常人，只是在某些情况下抑郁，或者长时期被抑郁所困扰】。
标签例子：【我是一个抑郁的人】

你会发现这两种描述完全不是一个概念。

叙事治疗将问题与人分开，把贴上标签的人抽离出来，让问题和人分离之后，分离出来的这个人就会看到自己是被这个问题所影响，从而开发出自己要去解决的动力和愿望。




例子待补充

森森

下面6个例子应该来源于吴熙娟的工作坊，我们来看一下其中对话用的手法。可能有更好的应答，但是那不重要，重要的是我们看思路，精益求精是以后的事。

一、外化：人不等于问题，问题才是问题。

    例1：先生从美国回到台湾后，工作遇到问题，有些情绪，叙事：先生不是一个问题，而是一个人，不是适应不良，问题是挑战。大的挑战是什么，小的挑战是什么？有勇敢回台湾的人。

    例2：父亲觉得自己是没用的人，叙事：爸爸不等于是老的问题，外化的概念，爸爸面对的是老化的挑战，问父亲当老人家最不容易的地方是什么？让父亲知道，即使他身体不好，不会挣钱，但在女儿眼中他是个宝贝

    例3：丈夫抑郁，叙事：面对抑郁的一个人，生命就是这么的复杂，面对抑郁，把抑郁放在外面，看抑郁怎么去照顾，使丈夫认识到自己是一个宝贵的面对抑郁不断想办法的人，带给自己力量。

    例4：多动症的孩子，脑神经有关，叙事：使孩子不认为自己是过动的孩子，问孩子：多动捣蛋鬼什么时候会来打扰你？他对你的影响，过动捣蛋鬼要来找你，你却制服他了，让他没有办法影响你，这样的对话让小孩有力量，让他觉得不是被指责的，孩子是面对过动一个辛苦的小孩，

    例5：有一个人自责，就没有力量，外化的说法：不晓得自责是怎么来到你的生活中，回答说：喜欢追求完美，当自己不完美时，就有了自责，叙事：自责也是蛮难得的，自责是一个讯号，自责怎样帮助你成长，帮助自己成功，虽然带给你一些痛苦，自责是宝贵的，自责让你最欣赏的地方是什么？让人从问题里面释放出来，不再觉得自己是有问题的人。

    例6：女儿脾气坏的很，5、6岁，叙事：妈妈想问你，生气跑到哪里去了？你怎么管理生气？孩子是面对困难的人。

森森

外化技术的升级，把共情带进外化，因为看见书本上的例子有些不理想。
所以我就用自己的方式总结了一下用共情的态度做外化怎么说。

比如这么说：
1、孩子太小了，身体又这样，孩子真的很艰难，也很不容易，妈妈也很不容易，这么多年来，一定很辛苦。

那么妈妈就会感到，我其实是不容易的，也是很伟大的，我是有力量的，只是我遇到了这件事，我太难了。