跟我学叙事疗法【技术篇】2问题外化常用方法

森森

鉴于问题外化的方法多多，所以不得以另开一贴专门总结方法

以下是个人总结的类型，不按课本规则出牌，只列方法，不详细解释原理。
其中有些句子我用了对比，大家可以感受下微小的文字调整会带来很大的心理感应。

在做外化联系之前，要深深地明白一个理念，人不是问题，其实这个思路是每个修行的人都要具备的，是最基础的心态。再就是每个人都是独一无二的，【再牛叉的肖邦也弹不出哥的忧伤】因此要认真听他说什么。

　　１、将问题拟人化(personify)
　　２、把问题命名(name)
　　３、用道具来代表问题，将问题具像化，请来访者与其对话。（可以是玩具，椅子，咨询师）
　　可以在互动过程中，展现努力的摆脱的过程，摔，斥责等。


范例：

    【害怕接触】最早是从什么时候来到你生活的－－－【命名】
　　什么情况下【害怕接触】会来到你心头－－－【命名】
　　如果我们一直让【害怕接触】这个习惯呆在我们心里，它会带给我们带来什么好处－－－【拟人化】
    【害怕接触】最早是什么时候来到你身上的。
    【害怕接触】顿号【它】一般都是什么情况下来到你身上
    【害怕接触】他多久来一次，还是经常来   


升级版。将对象对当事人施加的影响也包含进来
    【害怕接触】顿号【它】是如何影响你现在生活的

关注暗示结果的外化

　　在往事里，有没有过你主动接触别人，而不是让恐惧接触控制了你。
　　如果有－－－－－继续问，那是什么情景？

　　在往事里，有没有几次【害怕接触】没有跟着影响你，于是你度过了一段无所顾忌的开心时光。
　　如果有－－－－－继续问，那是什么情景？


　　４、重新入会【把已经隔离掉的外部资源重新整合回来，同时用外部的眼光看自己】

　　如果将来，你可以变得开心而阳光，你感觉谁会最为你开心。＊＊＊【重新入会】
　　如果将来，你可以摆脱【害怕接触】的【控制】变得开心而阳光，你感觉谁会最为你开心。－－－【命名＋拟人＋重新入会】
　　如果将来，你可以变得很成功，你以往认识的人中有谁会相信你可以做到。假如我去采访他，你感觉他会怎么告诉我他对你的信任。

　　当你心情最不好的时候，如果有人可以听你倾诉，你最期望是谁。－－－【重新入会】
　　当你摆脱不了【抑郁】，心情最不好的时候，如果有人可以听你倾诉，你最期望是谁。－－【命名＋拟人＋重新入会】

　　５、去标签化【用口语化取代专业标签】
　　例子：我得了抑郁症，这个很严重吧。
　　回答：你被抑郁这个问题困扰
　　例子：我得了抑郁症，我快完了
　　回答：看起来你被抑郁症这个家伙弄得没有力气。
　　例子：我得了失眠症
　　回答：看起来你最近被睡不着觉困扰

　　６、跨越时空的外化
　　让当事人描述以往困苦的过程，自然呈现为之努力挣扎奋斗的状态。就会自然产生站在现在的目光看待过去的外化
　　例子：能说说当时你在那个环境中是如何最终走过来的么？

插一个个人理念，只有从问题中跳出来看问题的时候，我们才能明白这个问题。个人评估
外化就能起到这个作用，同时用一种新的环境和目光看待自己的时候，就是一种新的思维生命体，新的角色，出现了，他会很有动力，会对问题获得控制感，心态上就不是那个有问题的人了。

若愚

如果我们一直让【害怕接触】这个习惯呆在我们心里，它会带给我们带来什么好处－－－【拟人化】
-----我也说个拟人化的语句：【害怕接触】什么时候逮到你的？或者它最喜欢在什么情况下来拜访你？
如果将来，你可以变得开心而阳光，你感觉谁会最为你开心。＊＊＊【重新入会】
-----重新入会也可以算到外化技巧里面吗，我怎么觉得重新入会在提示对方引入一个见证人出来，好像是重写所使用的技巧，跨越时空的外化也算是见证联结的问话，也应是重写部分进行丰厚特殊意义事件所要做的。

若愚

哦，也可能我把这些分的太清楚了，外化的技巧应该是贯穿在整个咨询中的……

森森

重新入会会有外化的效果，可以顺势用别人的眼光看自己，于是就外化了。

当然重新入会也有其他的效果，那就是明了了外部的支撑。

很多技巧都是交织的，不是单一实施的