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标题: 认知疗法开课之前的准备 [打印本页]

作者: 森森 时间: 2016-8-29 23:42
标题: 认知疗法开课之前的准备
大家大体预读一下一二三章  大体过一遍粗略翻翻也可以整体上浏览一遍

后天就开始了，基本看一下概念就可以了

准备A4纸  铅笔或中性笔，到时候画图，每章一个图，不要要求自己画得多么好，用中性笔更好免得用铅笔你会强迫自己擦擦改改的，错了的痕迹也是很有价值的。

类似思维导图这样，中间是每章的题目到时候把重点像树枝一样的往外画  不要管什么画法规则，只管随意画

例子

　　我也会画，大家画完可以在群里上传到文件，分享图，看看自己画得重点跟别人的有什么不同
　　进行完这本书之后也就大致顺便学会了思维导图，二十一章，21张图奥。
　　听课的时候画就可以，因为听课的时候我会讲到这些重点，自己有时间提前画下更好可以对证我讲的和你理解的不同
　　这样可能更专注些，讲课的时候拿出来对照着听，同时我会有新的重点需要你补充标上
　　如果在听课的时候你有什么疑惑，请必须立即在图上的那个枝节上标注好，打上个问号，等每节课总结的时候拿出来提问，这点非常重要。对理解和成长特别有用，你所疑惑的就是来访者走不动的地方，需要理清的关键。

　　第一次画不会那么好看这不重要难看就难看随意画我估计到了第7章的时候就熟悉怎么画了比较好了不要把时间花在完美上

　　也就是情愿将来回头重画也不要在乎当时画得不够完美、而为了去掉瑕疵频繁重画

　　其实铅笔彩笔都可以可以修改只是千万不要把太多时间花在涂改上就行，免得分神而忘了听课，一定会有修改的，就是想到什么就画什么的，不要指望一次就搞定，

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　　听课的时候清空大脑以前对认知的理解，和各种情绪，高度集中的去理解认知，因为有些思路注定可能跟以前的理解并不一样，

　　否则万一面子情绪上来要跟我理一理凭啥你以前学的是这样，而我说得是这样，要再处理情绪会超浪费时间的，
　　就好比笨笨玉儿满怀热情的问我：老师我说的对不对？我学的好不好？
　　希望我夸夸你。这万万要不得
　　这问题其实很难回答，我说不是吧，打击你积极性，还得再安抚。又没法说是，因为那思维或许已经有些片面。会严重阻碍课程的进行
　　你一定要确信，我比你还要前卫，暂时没听懂的地方，跟你以前的理解不一样的地方，并非是我不理解你的想法，而是我说的内容那可能是全新的思维。

　　所以啦，要清空肃穆的看待这本书，这是一本好书，一个很好的流派，要重视它，忘掉一切干扰，个人对过往观念，个人的情绪，你或者我，进入学习状态，动用你的洪荒之力，用一颗初学的心去全新的了解认知。

　　这次整理会结合叙事、精分、心理动力。这将是云水圈子风格的认知疗法理解，贴近实战，重视细节，非常实用。

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