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标题: NLP换框法：快速改变思想的技巧【转载】 [打印本页]

作者: 森森 时间: 2015-5-18 09:51
标题: NLP换框法：快速改变思想的技巧【转载】

NLP换框法，可以让我们突破原有的思维框架，找到新的目标和方向；可以让我们将负面的东西转化为有价值的东西，是行为有了动力；可以让我们将注意力焦点从问题上转移效果上，从而找到更多方法。价值是信念的基础，价值改变了，信念自然随之改变，正面的情绪也随之而来。
NLP换框法：快速改变思想的技巧

NLP换框法的“框”指的是一个人的思维架构（信念和价值观），以及一个人思维的高度（格局和境界），框架的大小决定了一个人思维境界和层次的高低，框架越大，那么人的格局也就越大，思维蓝图也就越丰富，视野也就越开阔。所谓的换框法，就是用一种新的思维架构（信念和价值观）去审视和解读我们遇到的事情或问题。

框架有多大，天空就有多大

根据NLP的前提假设，没有两个人的经历是一样的，所以没有两个人的信念、价值观是一样的；没有两个人对同一件事情的看法是完全一样的，因此，没有两个人对同一件事情的反应会是一样的。同一件事情，甲看来是好事，乙可能认为是坏事。

拿破仑说：“不想成为将军的士兵不是好士兵。”同样，我觉得：“不想成为老板的员工不是好员工。”老板和员工之间的区别不仅仅在于能力和经历，更在于观念，在于我们头脑中框架的大小。

我经常听到一些父母对孩子说：“好好学习，将来找份好工作”，我就不太认同这种教育观点，在我的夏令营中，我经常这么对孩子们这样说：

“好好学习，将来干事创业，很多人要靠你吃饭。”

“好好学习，将来学业有成，很多人需要你的帮助。”

“好好学习，将来出人头地、衣锦还乡，父母等着你光宗耀祖。”

父母的格局会影响到孩子的格局，从而影响他们的对待事情的态度和行为。“找份好工作”，这是每一个父母都希望的，也是很现实的想法。但是对于孩子，这句话是没有意义的，因为它没有价值体现，没有价值，就没有动力，自然对孩子不会有激励作用。而后面的“靠你吃饭”、“需要你帮助”、“等你光宗耀祖”这都是一种价值体现。

更重要的是，后面的话格局更大，境界层次更高，更能鼓舞人心。即使现实很残酷，孩子的未来不能预测，但是如果从小去影响孩子的思维框架，提高他境界，放大他的格局，那么将来也不会太差，不至于找不到一份好工作。但是如果从小你定的目标就是长大找一个好工作，那么在现实的面前，你可能连一份工作都找不到。

不能让孩子输在起跑线上。

这句话不仅仅指学习资源、学习条件等物质方面，还应包括对待学习的态度、目的等精神方面。相比较而言，后面的往往起决定性作用，如果孩子没有学习动力（包括内在动力和外在动力，这里指内在动力），即使学习条件再优越，也不会学有所成。

换框法之一：意义换框法

意义换框法是NLP技巧换框法中最常用，而且最好用的技巧。它完全是只通过改变语言的模式而得出想要的效果，是NLP改变信念技巧中最快速、最容易的一个。

意义换框法是找出一个负面事物中的正面意义，它的理论基础是：在这个世界上，事物的本身并没有任何意义，所有的意义都是我们赋予给它的。

既然意义是人加上去的，则一件事情：

第一，可以有一个意义，也可以有更多的意义；

第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。

试想一下，当你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你加到这块石头上的意义是什么？它本来有这些意义吗？再想一想，一块石头可以有多少用途？下次坐车没事做的时候，试想一想曲别针可以有多少用途。也许这样你会明白一件事情的意义，只是决定于我们的主观思想。

同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：“因为领导挑剔，所以我工作不开心。”意义换框法的具体做法是：把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后，这句话就成了：“领导挑剔，所以我要工作积极，因为……”然后思考如何把句子写完整，至少要想出6个不同的版本，最后选出你最喜欢的句子。比如：

要让他无从挑剔

要让他改变对我的态度

要让我超越创建的标准

我要更快升级，脱离他的管治

我要证明我可以做到

要证明在这种领导之下我仍能胜任

要证明我能超越任何压力

要有更优良的表现

要有能力去另找新的工作

要有能力尽快自己创业

在上面十条中试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。现在，你再念念原来的一句：“因为领导挑剔，所以我工作不开心。”你内心的感觉有怎样的不同？原来的那句和现在的这句，你觉得哪句更舒服一点？

感觉会告诉我们是第二句，这是因为你内心的信念已经改变了，信念存在于潜意识，而感觉是最好的测试标准。

为什么会是第二句呐？分析一下就会发现，原来的那句是将焦点放在问题上，这样会让人陷入困境不能自拔，所以会有负面情绪产生；而后面的那句则是突破原来的问题框架，让人看到了希望，从而有了新的目标和方向，情绪自然高涨。

我们再回头看一下这十条例句，你会发现每一条都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值增强或者转移了？这也证明信念必须有价值的支持，而当价值改变了，信念也就能改变。当负面的事情有了正面的价值，人自然也变得积极。

意义换框法，是NLP换框法中最常用而且十分有效的改变思想的技巧，它可以在两三句话中便运用出来，在教育孩子的过程中，尤其好用。现在，你可以把“因为孩子不听话，所以我心情不好”这一句，用同样的方式去改变，看看效果怎样。

比如：我们可以这样改

孩子不听话，我要继续努力，学习更多有效的亲子教育方法。

孩子不听话，我要反省，自己那些地方还需要改进。

孩子不听话，我要主动改变，父母改变一点点，孩子成长一大步。

用同样的方法，我们再练习以下的句子：

举例1：孩子说：“老师找我谈话，我心情不好。”

我们可以这样给孩子换框：

老师找你谈话，你要高兴才是啊，这说明老师重视你，觉得你是可塑之才；

老师找你谈话，你要高兴才是啊，这样你才能知道自己哪里做的不够好，才能有进步的机会啊。

举例2：孩子说：“下雨了，不能去公园玩，真烦人！”

我们可以这样给孩子换框：

下雨了，也挺好的啊，这样你就有机会在家看你喜欢的动画片了；

下雨了，雨落在小草身上，小草更加绿，落在小花身上，花儿更加红，落在庄稼身上，庄稼就更加饱满了啊。

举例3：孩子说：“妈妈，我这次才考了90分，又没有得满分。”

我们可以这样给孩子换框：

90分好啊，下次就有机会进步了，如果这次考了100分，下次想进步也没机会了；

只要你努力了，付出了，分数多少不要紧，虽然考试考了90分，但我觉得你的学习态度可以得满分。

通过意义换框法改变孩子的思维框架，将孩子认为负面的、无价值的东西转化为对孩子成长有价值、有帮助的东西，突破孩子固有的思维框架，让他看到希望，找到新的方向和目标，从而拥有更多选择。

换框法之二：二者兼得法

“二者兼得法”"其实也属于意义换框法，只不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它拿出来单独介绍，这也是改变信念的一个有效技巧。

很多情况，表面看来是二选一，鱼和熊掌不能兼得，即选A便失去B，选B便失去A。我们为此感到困扰，因为二者不可兼得。在生活中我们容易接受这种局限性信念的束缚，认准了那就是“现实”，而不肯以自己想要的理想目标为依据去思考，找出突破。

要使自己觉醒，我们可以这样提醒自己：“坚持二者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的思维方向带到后者，这样才有可能会找到两全其美的方法。二者兼得法就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或怎样做才能把它实现？

这样的思想方向就是跳出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关键是把A和B的定义做更清晰、更具体，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。

下面我们举一些例子，你可以假设自己就是当事人，试用“假若二者可以兼得，我怎样做便能实现”的态度去考虑一些其它的可能性：

举例1：

朋友说：“为了事业，我只得放弃爱情。”

建议：让妻子加入你的事业，为了事业，夫妻共患难，爱情事业双丰收。

举例2：

丈夫说：“为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。”

建议：当家里有了孩子，生活的焦点就成了孩子，家庭自然也就和谐多了。

举例3：

员工说：“每天工作那么忙，哪有时间去学习。”

建议：因为忙，所以才需要去学习，找到更高效率的工作方法。

举例4：

妻子说：“我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好？”

建议：你们可以一起陪孩子读书，一起和孩子去旅游、购物、逛公园等。

二者兼得法是帮助自己或者他人跳出左右为难的困境，不再去考虑选A，还是选B，而是改变思维的方向，去寻找两全其美的方法。也许两全其美的方法不好找，但只要努力的方向对了，问题就解决了一半。

换框法三：环境换框法

同样的一件东西或一件事情，在不同的环境里其价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个事情的价值，因而改变了有关的信念。

举例1：

“瓶装白开水，是不会有人买的。”做法是说出至少3个例外，我们需要先把句子由负面词汇的转为正面词汇：“瓶装白开水，在什么情况下（环境）会有人去买。”想一想，你就会发现，其实有很多答案，比如：在景区、老年人、在餐厅……

举例2：

“孩子不听话，喜欢跟大人顶嘴。”先修改为：“孩子不听话，喜欢跟人顶嘴，在什么情况下是好的。”答案可能有很多，比如：在辩论赛上，在竞选班干部时，面对坏人时……

在中国传统的思想中，有很多表明看起来是很正确的传统观念，比如：谦虚是美德。其实这些都是规条。它把人们的思想牢牢地束缚着，运用环境换框法，可以把它们打破。很多信念的确对自己的成长和为人处事很重要，但是没有一个信念在所有情况下都是绝对有效的。

信念是人生的一部分，是帮助我们做到三赢和获得成功快乐的工具之一，但是要记住它们也是我们自己制造出来的。既然是工具，信念不应绝对地操控我们，我们也不应道把信念变成我们的“神”去绝对地维护它。当某些信念妨碍我们达到人生目标时，我们可以将它们修正、移开(暂时)、扩阔(兼容)、甚至改变。

前面说过的中国传统的观念。

例如：

节俭、谦虚是美德。

食不言，寝不语。

子女必须孝顺父母。

“子女必须孝顺父母”是中国人伦理道德上神圣不可侵犯的规条，但是如果下列情况出现，身为子女的却未必要遵从这一句了!

例如：

父母要子女犯卖毒品。

父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。

父母对子女有性侵犯行为。

环境换框法在做亲子咨询时，对自己孩子某些特质不满意，或者孩子不接受自己，内心感到自卑，认为自己不如人的个案最为有效。

举例1：孩子不爱说话的。

孩子不爱说话，上课时会比较安静；

孩子不爱说话，会比较听话；

孩子不爱说话，想的会比较多；

举例2：孩子长得不漂亮

长得不漂亮，更有安全感，现在坏人那么多；

长得不漂亮，不会引起男生关注，可以静下心来好好学习；

长得不漂亮，内心才会漂亮，才不会骄傲自大。

举例3：孩子长的太胖

长得胖，冬天不怕冷；

长得胖，力气才大，才能应道运动会举重、铅球比赛；

长得胖，块头大，就不用害怕人欺负。

举例4：

一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他：“当你的女儿与陌生男友出游，而那男子有过分的要求时，你想不想女儿固执一点?” 银行家顿悟。其实固执本身并没有好坏之分，好坏只决定于在什么环境中运用而已。从此以后，他再也不为女儿的固执而发脾气了。其实固执的人有一大好处，就是每当他认识到什么是更好的时，他便会坚持那更好的做法，无须别人去提醒。

环境包括：时间、地点和人物。通过环境换框，为自己的人生状态找到更有利的环境，将本来无价值、无意义的东西或事情变成你的资源或优势。当事物本身的价值发生改变，我们的对此的信念也就发生变化，正面的情绪也就随之而来。

作者: 芬芳 时间: 2015-5-18 11:26
“价值是信念的基础，价值改变了，信念自然随之改变，正面的情绪也随之而来。”

作者: 森森 时间: 2015-5-18 14:10

芬芳发表于 2015-5-18 11:26
“价值是信念的基础，价值改变了，信念自然随之改变，正面的情绪也随之而来。”

芬芳要是有空也做个版主吧，如果喜欢的话。

作者: 微雨黄昏 时间: 2015-5-18 15:42

一篇篇地读了下，关于NLP,有个大致的了解了。

作者: 芬芳 时间: 2015-5-19 18:45

森森发表于 2015-5-18 14:10
芬芳要是有空也做个版主吧，如果喜欢的话。

好，谢谢。付出中得到。

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