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标题: 乐水，在心灵成长路上的风景...... [打印本页]

作者: 乐水 时间: 2013-3-19 10:32
标题: 乐水，在心灵成长路上的风景......

2013年3月19日

作者: 乐水 时间: 2013-3-19 10:33

作者: 乐水 时间: 2013-3-19 10:34

作者: 乐水 时间: 2013-3-19 10:35

作者: 乐水 时间: 2013-3-20 20:54
"我们花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候，我们说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。两年学说话，一生学闭嘴。懂与不懂，不多说。心乱心静，慢慢说。若真没话，就别说。"-----我不仅喜欢表达自己，而且还有些强迫别人来“认同"。我的“人际"常因此而困扰。要适当时候恰当表达,不要影响他人自由选择！

作者: 森森 时间: 2013-3-24 08:51

作者: 乐水 时间: 2013-3-29 16:34

我和芳同时跟随老师一起走心理学课程。近日，老师对芳的照顾很多，给她面询个案，帮她推广，招募小组成员。而我似乎被老师遗忘了似的，感觉很失落，也很生气，信念里希望老师能公平点，不要偏爱谁。过了几日，我似乎想明白了，我自己有面询个案了，自己也带了好长时间的封闭小组了，而芳还是刚开始；另外芳的成长也会促进我的成长，只要我们能在一起，谁得到多谁得到少都没关系；为自己承担，不要想到依附谁。当新的信念替代了旧的信念，心理平衡了很多。昨日芳的小组封闭了，我和芳在关于参与她的小组要不要收我的学费的情况下，我们有了以下的对话：

芳：“贤，你也要交费哦，和他们一样。”

我：“哦，我没想到我们之间要收彼此的费哦。”

芳对我笑了笑。在回家的路上，我对自己做了觉察。然后给芳发信息。

我：”芳，你的小组我就不参加了。我觉察到了，关于收费和不收费两种情况下，我的需求和角色是不一样的。“

芳：“谢谢你，贤，不过呢，我还是很想邀请你来我的小组，我想有你在，我的收获会更大。”

芳：“刚觉察了下，贤，听你这么说我感到特别失落和难受。我认为组员你可以不干预我也不会让我紧张，观察者会让我紧张，协同我不知道怎么协同，而且我担心我会出现你好我不好的地位。”

我：“我之前的想法是我们俩一起走，所以不管是你带组还是我带组，我们都会在一起的，不管是以什么身份合作。但是收费的问题介入进来，这样我的感受就变了，感觉在我们俩之间，彼此收费好别扭。这部分是属于我的。我愿意尊重你的设置，同时我也接受我自己的感觉。看到你的邀请，我很开心，当下第一反应是：邀请我，要不要收费啊？哈哈“

芳：”贤，你这么说，让我平静了。只是因为收费的问题，感觉单纯了很多！收费的问题，可能是我没考虑全面，之前没有和你协商一下。“

我：”嗯，是的。我也是在我以为里，所以今天只是给老师饭钱了。发生了，我们看见了，这样挺好的，我们有机会看到更多，相同的，不同的，没有对错。看见了，再协商，然后自由选择。“

芳：”嗯哪，狂点头！”

沟通完了后，感觉很通畅，很舒服，而且还成长了。真好！为自己记录下这美好的一刻。

作者: 乐水 时间: 2013-4-11 21:27
[color=Red]认知小组作业

第一次小组活动作业：
时间：4月11日，星期四。
情境一：在微信上看到了芳的作业，作业提到了因为我的建议，而引发她很多的体验和感受。
思维1：芳怎么会有那么多感受和体验啊？情绪1：惊讶    行为：认真看下去。
思维2：芳的期盼和失落是对我这个人的，而不是对那个建议啊。情绪：难过，自责    行为：编写信息，想要解释。
思维3：芳的想法也是可以理解的。情绪：平静    行为：接受。

情景二：我在写认知作业，宝宝说肚子饿了。
思维1、先把作业完成，不能打断思路。    情绪：着急    行为：强制宝宝先躺下睡觉，等我把作业写完，再弄燕麦粥给她吃。
思维2、先照顾好宝宝，再安心写作业。    情绪：平静    行为：去厨房弄燕麦粥。

情景三：宝宝不好好睡觉，在床上玩。
思维1：宝宝不好好睡觉，在床上玩，衣服脱了，会着凉感冒。    情绪：担心，紧张，焦虑    行为：强制宝宝睡觉。
思维2：要是妈妈能在我家帮我照顾孩子就好了。       情绪：失落，遗憾。       行为：强制宝宝睡觉。
思维3：快点写完作业，然后陪宝宝睡觉。             情绪：着急             行为：写作业。

作者: 嘻嘻 时间: 2013-4-16 13:14
先向乐水问个好。

作者: 小憩 时间: 2013-4-16 13:20
不错

作者: 乐水 时间: 2013-4-17 16:59

嘻嘻发表于 2013-4-16 13:14
先向乐水问个好。

你好，嘻嘻

作者: 乐水 时间: 2013-4-17 17:01

小憩发表于 2013-4-16 13:20
不错

你好，小憩，

作者: 小憩 时间: 2013-4-25 06:22

乐水发表于 2013-4-17 17:01
你好，小憩，

握手

作者: 乐水 时间: 2013-5-3 18:56
“我觉得你怪怪的。说话声音很慢很小，好像没什么精神。”“我这个状态给你的感觉是什么？”“我不是很喜欢你现在这个样子，我更喜欢你以前的样子，觉得那个样子更加真实。感觉你现在好像在装。”“我现在比以前沉静一些，我感觉此刻我是和自己在一起的。当你这么说的时候，我很紧张，心慌。”沉默......“似乎在你看来我说话很慢声音小是不正常的？”“嗯，是的。”“嗯，我了解了。不过我觉得我现在说话慢声音小是正常的。”内心坚定，平静。

1、因为害怕丧失关系，所以宁愿忍受退缩，息事宁人---------糟糕的关系胜过没有关系。没有关系意味着没有自我，没有存在感。人是在关系里存在着。
2、把守自我的空间不受侵犯，以成人的状态来回应外来的侵犯，陈述事实，澄清概念，真诚表达。
3、自我界限把握好了，做好了自己，也就是对他人清晰界限、自我成长的支持。

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